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我们在训练时,可以站着也可以坐着,使用哑铃或其他的专门器械来训练,但是注意动作一定要标准,而且要进行至少半个小时以上的训练,这样才会对三角肌中束的肌肉产生刺激,从而达到最佳的训练效果。2.耸肩这个动作是专门用来训练斜方肌的,让斜方肌显得更加宽厚,健壮。

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